体虚乏力、腰间盘突出、胃病、视疲劳……今世脆皮打工人be like：身体状态：微瑕懦弱、精神状态：吹弹可破。。。。。。七八十岁的老奶奶捡瓶子健步如飞
，，，，，二三十岁的打工人弯腰系鞋带两眼一黑。。。。。。不作了
，，，，，脆皮打工人要开启自救模式了！

1. 镌汰久坐：

        久坐不动是上班族的头号大敌
，，，，，建议每隔一段时间（如每小时）起身活动
，，，，，做一些简朴的舒展运动
，，，，，如颈部旋转、肩部提拉、腰部扭转等
，，，，，以缓解肌肉主要。。。。。。
同时
，，，，，坚持准确的坐姿也很是主要
，，，，，过失的坐姿是各人腰椎、颈椎病的罪魁罪魁之一。。。。。。也可以使用一些外力工具:升降办公桌、护腰垫等。。。。。。

2. 放松双眼：

        用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题
，，，，，在使用电脑时
，，，，，建议遵照“20-20-20”规则：每用眼20分钟
，，，，，远眺20英尺（约6米）的地方
，，，，，持续20秒
，，，，，以缓解视疲劳。。。。。。

3. 纪律运动：

        坚持一定频率的身体活动不但能增强肌肉和骨骼
，，，，，还能提高心肺功效
，，，，，增进新陈代谢。。。。。。推荐运动:慢跑、游泳、羽毛球等。。。。。。

4. 减压放松：

        恒久的压力会对身体造成负面影响
，，，，，要学会放松自己
，，，，，通过冥想、瑜伽、阅读等方式缓解工事情压力
，，，，，并与同事、家人或朋侪坚持优异的相同
，，，，，分享事情和生涯中的喜怒哀乐。。。。。。

5. 按期体检：

        按期举行身体检查
，，，，，相识自己的康健状态
，，，，，实时发明并治疗潜在的康健问题。。。。。。一旦泛起身体不适
，，，，，应实时就医
，，，，，阻止病情恶化。。。。。。

        身体是革命的资源
，，，，，让我们从”脆皮”华美变身”铁皮“
，，，，，成绩”硬朗”人生！